-
身高 1 米 78 体重 62 公斤，怎样能增肥？
疾病：提问于 2025-01-15 10:16 -
病情描述：
我高1米78,重才62公斤,有什么办法吃肥吗我高1米78,重才62公斤,有什曾经治疗情况和效果：
-
回答1
增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。通过合理调整生活方式，增加营养摄入，改善消化吸收，保持良好心态，排查并治疗可能影响体重的疾病，有助于达到增肥的目的。 1. 饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。一日三餐规律进食，可适当增加餐次。 2. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如举重、俯卧撑、深蹲等。但避免过度有氧运动，以免消耗过多能量。 3. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：减少压力和焦虑，保持心情舒畅，良好的心理状态有助于促进食欲。 5. 疾病排查：如患有甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性肠胃炎等疾病，可能影响体重。需及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 增肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果尝试上述方法后体重仍未增加，建议咨询医生，以获得更专业的建议和帮助。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
