多次崴脚未痊愈,要完全康复需注意多方面,如休息、治疗、康复训练、防护措施、饮食调整等。 1.休息:崴脚后应立即停止活动,抬高患肢,促进血液回流,减轻肿胀和疼痛。在未完全恢复前,避免剧烈运动和长时间站立、行走。 2.治疗:可使用外用药物如云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、红花油等,帮助消肿止痛。如果疼痛明显,可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但用药需遵医嘱。 3.康复训练:在症状缓解后,进行适度的康复训练,如踝关节的屈伸、旋转练习,增强关节周围肌肉力量和稳定性。 4.防护措施:运动时佩戴合适的护具,如护踝,提供额外的支撑和保护。 5.饮食调整:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等,有助于组织修复。 总之,多次崴脚后的康复需要耐心和细心,遵循上述方法,注意休息和防护,才能促进脚踝尽快完全恢复。
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