大学生因身材肥胖想瘦身，应如何科学进行？_即问即答

大学生因身材肥胖想瘦身，应如何科学进行？ 疾病：提问于 2025-01-13 11:52: 病情描述：

一直以来自己的都是很胖的小子，在很多家长和亲戚眼里都非常喜欢我这样的胖小孩，觉得非常的可爱，但是自从上了大学之后，看着学长都非常高而且身材很好，让我这个胖子很自卑，所以决定想要瘦身。

回答3
大学生因身材肥胖想瘦身，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和医学干预等方面。饮食控制、规律运动、充足睡眠、良好心态、必要时的医学治疗都很重要。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质。如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 充足睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因瘦身压力产生焦虑，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解。 5. 医学干预：如果肥胖严重，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物副作用。总之，瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力，逐步养成健康的生活方式，才能达到理想的体重和身材。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答2
您好，这种情况不要吃什么减肥药，运动减肥最健康，加上合理控制饮食。长期坚持就会成功。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答1
你好，对于瘦身的人来说平时一定要尽量的控制饮食也要合理的有效地进行体育运动，长期的运动对瘦身的效果非常的好，也会增强身体素质。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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