哪些食物利于保肝？肝区不适该咋办？

利于保肝的食物有很多，如新鲜蔬果、优质蛋白类食物、菌类食物、粗粮、坚果等。 1.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如维生素 C、E 等，能抗氧化，减轻肝脏负担，像橙子、草莓、菠菜等。 2.优质蛋白类食物：有助于修复肝细胞，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类。 3.菌类食物：能调节免疫，如香菇、木耳等。 4.粗粮：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，减少毒素吸收，例如玉米、糙米。 5.坚果：含有不饱和脂肪酸和维生素 E，如杏仁、核桃。 总之，饮食保肝只是一方面，如果肝区持续不适，应尽快前往正规医院就诊，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。

1、海鲜类，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。　　2、大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。　　4、含钾丰富的食物，海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。　　5、肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。　　6、新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等，绿茶对肝脏有好处。　　7、西瓜-有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等　　8、如果是虚证、寒症引起的肝脏不适，保肝护肝时应该多吃牛肉、猪肉、鱼肉、大蒜、韭菜、红萝卜、刀豆、黄豆、油菜、香菜、龙眼肉、黑枣和核桃。　　9、如果是热证、实症引起的肝脏不适，保肝护肝时应该多吃水鸭肉、兔肉、鳖肉、牡蛎、冬瓜、茄子、苦瓜、黄瓜、竹笋、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、苋菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和绿豆。　　10、如果是一般原因引起的肝脏不适，保肝护肝时应该多吃鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、禽蛋类、牛奶、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、马铃薯、花菜、黄花菜、葡萄、杏仁、桃子和无花果。

大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食.新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等对肝脏有好处.你可以多吃一些这些食物对肝脏很有效果的。

您好，乙肝病毒患者的饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。适当补充一下蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等，有利于肝细胞的再生和修复。乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，可多吃海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等食物来补充。肝脏分泌胆汁来促进食物消化，因此要避免吃过于油腻的食物，以增加肝脏的负担。方便面、腌制食品、火腿肠等，含的盐分和味精都比较多，尽量不要吃，煎炸的食物更是对肝炎病人不利，糖分的摄入也要控制。

建议你去大型正规的医院做个全面的检查，这样会让你对自己的身体有更好的理解，还有就是不要心里老想着自己有病，没病也会弄出病来，要心态好，自然就好了，希望我的回答对你有帮助，请采纳我的回答，谢谢。