身体消瘦想增肥至适中身形，如何实现？_即问即答

身体消瘦想增肥至适中身形，如何实现？ 疾病：提问于 2025-01-09 14:10: 病情描述：

身体太廋了，想长胖点，但又不想很胖，适中的身形就行了

回答3
身体消瘦想增肥至适中身形，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及疾病等因素。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。多吃富含维生素和矿物质的蔬果。 2.运动：适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。但避免过度运动导致能量消耗过大。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。 4.心理：减轻压力，保持良好心态，避免长期焦虑、紧张影响食欲和消化。 5.疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，若有需及时治疗。总之，增肥至适中身形需要长期坚持健康的生活方式，如有必要可咨询医生或营养师获取更专业的建议。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
健康指导：那就可以适当的调整一下你目前的生活状态和饮食营养，减少运动量，增加摄入量，提高饮食的热量，多吃容易消化吸收又富有营养的食物，注意休息不要劳累，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水保持大便通暢。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
你好，这个要注意营养的补充。多吃些水果和蔬菜。补充营养，不要挑食，平时也要适当的锻炼。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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