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17 岁 120 斤如何健康减至 90 斤
疾病：提问于 2025-01-09 14:03 -
病情描述：
我现在17岁，120斤，想减到90斤左右曾经的治疗情况和效果：没有
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回答4
17 岁想要从 120 斤减到 90 斤，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。 2. 运动：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、跳绳，以及俯卧撑、仰卧起坐等。每周至少运动 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 7-9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 代谢：关注自身的基础代谢率，可通过多喝水、避免过度节食等方式维持正常代谢。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。
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回答3
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回答2
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回答1
健康指导：健康的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合，一方面通过减少能量的摄入而减少脂肪的来源，另外一方面是通过增加脂肪的消耗而增加脂肪的去处，两者结合需要长时间的坚持，最好是能养成规律吃饭和规律运动的好习惯，只要能持之以恒，就一定会成功的哦。
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