大学毕业三年，睡眠差、心悸四年，如何改善？

睡眠质量差、心悸可能由多种因素引起，如精神压力、环境影响、神经衰弱、心脏疾病、内分泌失调等。 1. 精神压力：长期的学习和生活压力可能导致神经紧张，影响睡眠和引起心悸。建议通过适当的运动，如慢跑、瑜伽等，以及听音乐、阅读等方式来放松身心。 2. 环境影响：对声音和他人存在过于敏感，影响睡眠。可以尝试使用耳塞、眼罩，营造安静舒适的睡眠环境。 3. 神经衰弱：长期的紧张和疲劳可能导致神经衰弱，表现为睡眠障碍和心悸。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4. 心脏疾病：某些心脏疾病，如心律失常等，也可能出现类似症状。需要进行心电图、心脏超声等检查，明确诊断。如有异常，可能需要服用美托洛尔等药物治疗。 5. 内分泌失调：如甲状腺功能亢进等，也会影响睡眠和导致心悸。需要进行甲状腺功能检查，确诊后可能使用甲巯咪唑等药物治疗。 出现睡眠差和心悸的情况，应引起重视。建议先调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院心内科或神经内科就诊，查明原因，遵医嘱进行治疗。

你好！这位朋友你的这种情况考虑是神经衰弱，建议口服：维生素B1、谷维素、脑力静、安神补脑液调节

您睡眠障碍是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等

失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟’从而保持心情舒畅‘解除烦恼，消除思想顾虑。

失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神