20 岁还经常抽筋是什么原因及如何应对？

20 岁经常抽筋，可能是由缺钙、过度疲劳、局部受压、血管疾病、神经系统问题等引起的。 1.缺钙：钙摄入不足或流失过多会导致血钙浓度降低，引起肌肉兴奋性增加，从而抽筋。可多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。 2.过度疲劳：长时间运动或劳动，肌肉处于紧张状态，容易引发抽筋。要注意劳逸结合，运动后进行拉伸放松。 3.局部受压：长时间保持一个姿势，导致局部血液循环不畅，肌肉缺血缺氧，引发抽筋。需经常变换体位，避免长时间压迫。 4.血管疾病：如动脉硬化等，影响血液供应，导致肌肉痉挛。需就医检查，明确诊断，可能会使用改善血液循环的药物，如阿司匹林、氯吡格雷、华法林等。 5.神经系统问题：某些神经系统疾病也可能导致抽筋。如癫痫、周围神经病等，需要进行相关检查，如脑电图、神经电生理检查等，根据具体情况进行治疗，可能会用到卡马西平、苯妥英钠等药物。 总之，20 岁经常抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋频繁发生或伴有其他不适，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。

你好，抽筋多跟缺钙有关系。夜间血钙浓度比较低，最容易抽筋了。建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类。

根据你所说的情况，可能是缺钙引来的表现，肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。这种情况服用一段时间钙片来进行调理即可。

你好，朋友，腿抽筋常见的原因有缺钙、腿疲劳、肌肉连续收缩、寒冷刺激等。建议你当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。平时要注意补钙。

你好，夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：（1）疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。（2）寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。（3）低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。（4）血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。