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拖延症影响工作，领导反感，如何有效治疗？
疾病：电脑病提问于 2025-01-09 10:55 -
病情描述：
已经明白自己是拖延症的典型症状，虽然很想改变，但是有时还是会因为玩电脑游戏而耽误正事，很彷徨。领导已经很反感我的拖延，该如何改变现状？拖延症怎么治疗?
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回答2
拖延症是一种常见的心理行为问题，可能由多种因素导致，如不良习惯、缺乏规划、完美主义、焦虑情绪、环境影响等。治疗需综合多种方法，包括心理调节、行为改变、时间管理、药物辅助等。 1. 不良习惯：长期养成的拖延习惯需要逐步纠正。制定详细的日常计划，设定明确的任务开始和结束时间，培养按时完成任务的习惯。 2. 缺乏规划：学会合理规划任务，将大任务分解为小目标，按照重要性和紧急程度排序，依次完成。 3. 完美主义：克服过度追求完美的心态，接受一定程度的不完美，先完成再完善。 4. 焦虑情绪：若拖延由焦虑引起，可通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。必要时寻求心理咨询。 5. 环境影响：营造有利于专注工作的环境，减少干扰因素，如关闭电脑游戏、手机消息提醒等。 6. 药物辅助：在严重情况下，医生可能会开具一些药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、氟西汀胶囊等，但药物治疗需严格遵医嘱。 总之，治疗拖延症需要个人的决心和努力，逐步调整心态和行为，必要时借助专业帮助，才能有效改善拖延状况，提升工作效率。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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