我也在减肥，我主张每餐八分饱，但是八分饱

所谓八方饱就是当你吃食物，吃到一定程度，在心里问问自己，还可以吃吗？当你觉得还能吃一点点的时候。也就是比全饱稍微少吃一些东西。这必须依靠自己的感觉掌握进食的量。因为每个人的饱胀感是不同的，有些人吃一点东西就感觉饱了，而有些人要吃很多东西才会感觉饱。而人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的与胃的大小无关。所谓断食排毒是不健康的，对身体有害。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

健康指导：您好，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。

健康指导：八分饱合你胃的大小是没有关系的，一般情况下，意思就是说你不要吃饱为好，当然这是一个方面，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入，最好每天坚持进行半个小时以上的有氧运动是非常有助于减肥的

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

健康指导：您好，八分饱实际上一种模糊的说法，实际上就是指您感觉进食的时候出现饱意，但是还可以在进食的那个程度；此外，并不建议您每周进行断食排毒；间隔性的饥饿是对于身体有一定的伤害的，特别是消化系统，只要日常膳食合理，完全是不用这样子的。

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，平时在饮食上要均衡有规律，七八分饱，就是估计自己平时吃多少量会撑的情况下，减少两成左右，少吃高热量、高脂类的食物，其次就是运动上坚持下去最有效，