-
36 岁身高 1.60 米体重 108 斤想再瘦 8 斤怎样做
疾病：提问于 2025-01-08 14:57 -
病情描述：
我36岁108斤,1.60米,想再瘦8斤,那种最合适?
-
回答2
对于身高 1.60 米、体重 108 斤想再瘦 8 斤的情况，可从饮食调整、增加运动、规律作息、控制水分摄入、保持良好心态等方面着手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时，可结合力量训练，如平板支撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜导致的新陈代谢紊乱。 4. 控制水分摄入：适当多喝水，促进新陈代谢，但避免睡前大量饮水，以免引起水肿。 5. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，保持积极乐观的心情，有助于坚持减肥计划。 总之，减肥需要综合多种方法，并持之以恒。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并寻求医生的帮助。
-
- 许宗彦 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
-
-
回答1
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
