24 岁男不胖不烟酒，胆固醇高血粘度高饮食注意啥，能喝牛奶吃高蛋白吗？

24 岁男性，不胖且无不良嗜好但胆固醇和血粘度高，饮食方面要注意控制总热量，减少高胆固醇、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维、维生素和矿物质。可以适量喝牛奶、吃高蛋白食物，但要注意选择和控制量。同时要规律运动，保证充足水分摄入。 1. 饮食选择：减少动物内脏、蛋黄、油炸食品等高胆固醇、高脂肪食物。多吃蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、橙子）、全谷物（如糙米、全麦面包）。 2. 蛋白质摄入：可选择优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类，但要控制量。牛奶可选低脂或脱脂的。 3. 运动方式：每天坚持适量运动，如跑步、打球（如羽毛球、乒乓球）、仰卧起坐、俯卧撑等，增强心肺功能，促进血液循环。 4. 水分补充：多喝水，避免高糖饮料，可选择低糖或无糖的饮品。 5. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体代谢平衡。 总之，通过合理饮食、适当运动、规律作息等综合措施，有助于改善胆固醇和血粘度高的情况。但要定期复查血脂等指标，如有必要，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

控制体重，饮食宜清淡，减少盐，脂肪和糖的摄入，戒除烟酒，学会应付身心压力，保持良好的心态，特别是坚持体育运动，即可增强心脑血管的功能，提高机体免疫力，调节情绪，更有助于减轻体重，防止肥胖，这些都是防止高脂血症的有效措施。多吃黑木耳黄瓜和海带这些都是好食品，多锻炼少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配

你好，胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。同时和血液粘度有一定的关系。这时候关键是注意自己的生活习惯还有饮食习惯，注意锻炼身体就可以了，富贵病使用药物治疗的效果不是很好，祝你健康！

我也属于不能吃胆固醇高的食物，医生说不吃鸡蛋黄、肥肉、海鲜，海鲜尤其胆固醇高，可适量吃瘦肉、鸡、鱼肉，多吃新鲜蔬菜水果木耳、蘑菇等高纤维食物，吃粗粮、麦片等，油炸食品不要吃，多采用蒸、煮的方式，尽量少吃西餐~~对了，酒也尽量少喝吧，适量运动~~调整好情绪，这个也很重要哦~~~

你好。对某些血粘度高，且有血栓形成可能者，辅以降血脂药物治疗是很有必要的，如作用烟酸类消胆胺、硫胺软骨素、不饱和脂肪酸、维生素E等药物，对降低血浆粘性改善红细胞变形，防治动脉硬化等具有十分重要的作用也可抑制血小板聚集使血粘度降低