想减肥不反弹快速减肥

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实以上是对“想减肥不反弹快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，说到减肥，主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。

你好，减肥的话建议你肯定还是以锻炼为主的控制高热量食物的摄入的。晚上六点后尽量不要进主食的如果是腹部脂肪过多的话不要久坐的，可以做做俯卧撑的跳绳慢跑也是很好的方式，当然一定要坚持谢谢

健康指导：您好！减肥想要快速健康，就是坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。贵在坚持和持之以恒的态度，希望我的回答可以帮到您！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!