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身体僵硬影响运动，如何改善使其柔韧？
疾病：提问于 2024-12-12 11:50 -
病情描述：
问题描述:如题身体过于僵硬有碍于运动想知道怎样改善变得柔韧
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回答2
身体僵硬影响运动时，可通过适当运动、拉伸、改善饮食、保持良好姿势、坚持按摩等来改善，使其变得柔韧。 1.适当运动：进行瑜伽、普拉提等全身性的运动，能增强身体的协调性和柔韧性。 2.拉伸练习：如静态拉伸、动态拉伸，包括站立位体前屈、坐姿转体等，每次拉伸保持 15-30 秒。 3.改善饮食：多摄入富含维生素 C、E 和蛋白质的食物，如橙子、坚果、瘦肉等，有助于维持肌肉和韧带的健康。 4.保持良好姿势：日常注意挺胸收腹，避免弯腰驼背，减少肌肉紧张和僵硬。 5.坚持按摩：使用泡沫轴或按摩球对紧张的肌肉进行放松，促进血液循环。 总之，改善身体的柔韧性需要长期坚持上述方法，逐渐增加身体的活动范围和灵活性。但如果身体僵硬是由疾病导致，应及时就医诊断和治疗。
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回答1
这位朋友您好,十分关注您的提问,可以练习瑜伽的.
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