睡觉时间少，怎样提高睡眠质量？_家庭医生即问即答移动端

睡觉时间少，怎样提高睡眠质量？ 疾病：提问于 2015-12-04 10:57: 病情描述：

睡觉时间少，有时还会做恶梦，怎样提高睡眠质量？

回答1
女，21岁，根据你的情况要考虑你有可能是精神因素或神经衰弱或心血不足等引起的可能，建议你给予枣仁安神丸等药物给以治疗。建议你首先排除精神因素，然后注意生活有规律，适当的增加营养等等。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答2
您这样的情况大多是平时精神压力过大或是白天兴奋过度导致的。最好还是先不要用药物治疗，防止出现对药物的依赖性。您可以试试在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，睡前不要饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
回答3
你好！分病情考虑睡觉时间少，多梦主要是睡眠不规律，或过于劳累引起的建议“规律睡眠，保持充足的睡眠，口服养血安神片
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答4
健康指导：你好，争取点更多的失眠时间，不太给自己太大压力，不要太累了，睡前尽量不要玩手机，睡前两小时以为不要吃东西，但是可以适当的喝一杯牛奶，是有助于睡眠的，希望我的回答可以对你有一定的帮助。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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