不吃晚饭瘦身后怎么恢复饮食而不反弹

不吃晚饭瘦身后怎么恢复饮食而不反弹 疾病：提问于 2015-12-04 00:05: 病情描述：

了，现在上班了，想恢复吃晚饭，怎么恢复饮食而不反弹。

回答1
你这么长时间都不吃晚饭了，真是很难相信你这段时间是怎么过来的，我肯定虽然是减了肥，但对身体会造成很大的影响，可能你现在还感觉不到吧。减肥最重要的是保证热量摄入和消耗保持一定的平衡，我给你出一套饮食方案吧，晚上建议您食用一个花卷或小馒头，一个鸡蛋或者是一袋牛奶，1-2个新鲜水果吧，反正谷类薯类等面食类的东西是一定要吃的，另外多食用新鲜的蔬菜水果，保证摄入优蛋白类食物，像豆类、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，这样通过均衡的膳食，再加上每天一个适宜的运动习惯，才能有健康苗条的身体。最后祝您身体健康，学业有成。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答2
减肥似乎是女性永不衰败的话题可以逐渐加量的吃，没关系只要定时定量的，注意白天适当运动应该没有问题以上是对“不吃晚饭瘦身后怎么恢复饮食而不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答3
您好，建议您晚上少吃些清淡的，不要吃油腻的，主要保证营养均衡，维生素的平衡就可以了。睡前两小时不要吃东西，一般不会反弹。另外保证足够的睡眠很重要。祝您健康！
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答4
您好，根据您所说的情况，怎么恢复饮食而不反弹，建议您可以从饮食与运动两方面来进行控制,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答5
您现在的情况只要是注意饮食和运动还是不会反弹的，减肥最重要的还是需要控制饮食的。祝您身体健康！
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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