36 岁男性入睡慢白天困注意力不集中咋治

入睡慢、白天困、注意力不集中可能由多种因素引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 心理压力：生活和工作中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。建议通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前吃东西等习惯会影响入睡。应养成睡前半小时不看电子设备、避免睡前过饱的好习惯。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能导致睡眠问题。若怀疑有疾病，需及时就医诊断，并遵医嘱治疗。 5. 生物钟紊乱：长期作息不规律会使生物钟失调。应调整作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 改善睡眠需要综合调整生活方式和环境，如果症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因，遵医嘱治疗。

神经衰弱一般采用中西医药综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主.治疗时使患者获得充分休息,是治愈的最重要要素.建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

需要注意孩子的动向，看看有没有早恋或者是学习其他方面的问题引起的心理作用。可以适当的服用补脑安神片。多参加体育锻炼，养成良好的生活习惯，这样睡眠就很正常。

您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!