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8岁男孩身高1.35米体重42公斤怎样减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-12-11 18:02 -
病情描述：
男孩8岁，身高1.35米，体重42公斤，医生我家孩子该如何减肥？
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回答2
8岁男孩体重超标，可通过饮食调整、增加运动、规律作息、培养良好习惯、关注心理健康等方面来帮助其减肥。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。控制每餐食量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：鼓励孩子每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动时间不少于 30 分钟。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 9 点前入睡，有利于生长激素分泌，促进身体代谢。 4.培养良好习惯：如减少看电视、玩手机的时间，避免久坐。 5.关注心理健康：避免因肥胖产生自卑心理，家长要给予鼓励和支持。 孩子减肥需要家长的耐心陪伴和监督，逐步培养健康的生活方式，持之以恒才能达到理想效果。如减肥效果不佳，建议及时就医。
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