膳食纤维的食物_家庭医生即问即答移动端

膳食纤维的食物 疾病：提问于 2015-12-03 03:33: 病情描述：

我有点微胖,一直都有去运动,但是就是没有减下来,听人家说要结合食物来一起减,像多吃含膳食纤维的食物可以帮助消化呀

回答1
你好，膳食纤维主要是促进肠道蠕动，促进排便而达到一定的减肥效果，但是过多的摄食膳食纤维会致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。一般粗粮都含丰富的膳食纤维，常见的食物中大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
回答2
你好，膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答3
以上您的疾病情况可见于脾虚及多囊卵巢综合征等疾病建议您就诊检查一下盆腔彩超及内分泌激素六项根据检查结果中西药物结合治疗或者可以配合针灸治疗减肥。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...