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23 岁 1.65 米，吃什么能长到 1.75 米
疾病：提问于 2024-12-11 11:13 -
病情描述：
我23岁了、1.65米吃什么可以涨到1.75米.
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回答2
23 岁身高 1.65 米，想长到 1.75 米，需要综合考虑多种因素，如饮食营养、睡眠、运动、激素水平、遗传等。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；钙的良好来源有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜；维生素 D 可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。 2. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间，且尽量在晚上 11 点前入睡。 3. 运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以增强骨骼和肌肉的力量。 4. 激素水平：如果存在生长激素缺乏的情况，需要在医生的指导下进行评估和治疗。常见的药物有重组人生长激素等，但使用需严格遵循医嘱。 5. 遗传：遗传因素对身高有较大影响，但通过后天的努力仍有一定的改善空间。 总之，23 岁身高的增长空间相对较小，但通过改善生活方式和合理的医疗干预，仍有可能实现一定程度的增高。不过，应保持理性的期待，并在专业医生的指导下进行。
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回答1
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