长期每晚做梦，有时分不清昼夜，该怎么办？

长期每晚做梦且有时昼夜认知不清，可能与精神压力、睡眠环境、生物钟紊乱、神经衰弱、脑部疾病等有关。 1. 精神压力：生活中的各种压力可能导致大脑神经持续兴奋，影响睡眠质量，出现多梦和认知混乱。建议通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强或温度不适等不良睡眠环境会干扰睡眠，导致多梦。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠空间。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，如经常熬夜、跨时区旅行等，易使生物钟失调。需保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。 4. 神经衰弱：长期紧张、焦虑可能引发神经衰弱，表现为多梦、睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 脑部疾病：某些脑部疾病如脑动脉硬化、脑血管狭窄等，可能影响大脑供血和神经功能，导致睡眠异常。需要进行相关检查，如头颅 CT、脑血管造影等，明确诊断后进行针对性治疗。 长期存在这样的睡眠问题会对身心健康造成不良影响，建议及时调整生活方式。若症状严重，应前往正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。

梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程。治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。睡觉前可以听一些舒缓的音乐，不要进食太多或做太剧烈的运动。保持平和的心境会好一些。

这个与你血虚，上火造成。你可以服食归脾丸调理。还有就是，上火，要喝些青菜水啊，金银花茶，或者其它鸡骨草等。不要吃上火，辛辣食物了。

您好：您这是思想上的，也就是想的比较多神经系统比较乱，建议平时多运动，不要想太多，有句话说，日有所思夜有所梦嘛，注意调节自己的生活，把心放宽，舞台也就大了，也可以睡好觉了，祝您健康