28 岁身高 178CM 体重 58KG 偏瘦,可能由多种原因导致,如遗传因素、饮食习惯、运动量、消化吸收问题、基础代谢率等。 1. 遗传因素:有些人的体型和体重受到家族遗传的影响,如果亲属普遍偏瘦,自身也可能偏瘦。 2. 饮食习惯:饮食结构不合理,如摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪等比例不均衡,或者挑食、少食多餐等,都可能影响体重。 3. 运动量:长期大量运动或从事体力劳动,消耗能量过多,若补充不足,也会导致体重偏轻。 4. 消化吸收问题:肠胃功能不佳,如患有慢性肠胃炎、肠道菌群失调等,影响营养物质的吸收。 5. 基础代谢率:基础代谢率较高,身体消耗能量快,即使正常饮食,也可能难以增加体重。 6. 疾病因素:某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等,会导致代谢异常,使人消瘦。 总之,体重偏瘦的原因较为复杂。建议先调整饮食和生活习惯,若仍无改善,可到医院进行相关检查,如胃肠镜、甲状腺功能、血糖检测等,以明确原因,采取针对性的措施。
建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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