哪些蔬菜和水果含钾量较高

含钾量高的蔬菜和水果有很多，如香蕉、菠菜、土豆、橙子、草莓等。 1.香蕉：香蕉是人们熟知的高钾水果，每 100 克香蕉含钾约 256 毫克。它口感软糯，易于食用。 2.菠菜：菠菜不仅富含维生素和膳食纤维，也是钾的良好来源，每 100 克含钾约 311 毫克。 3.土豆：土豆中的钾含量较为丰富，每 100 克约含 342 毫克钾，而且是常见的食材。 4.橙子：橙子酸甜可口，每 100 克含钾约 159 毫克，还富含维生素 C 等营养物质。 5.草莓：草莓每 100 克含钾约 131 毫克，味道鲜美，深受大众喜爱。 钾是人体必需的矿物质之一，对于维持正常的生理功能具有重要作用。日常饮食中适当摄入这些含钾量高的蔬菜和水果，有助于保持身体健康。但如果存在特殊的疾病或饮食限制，建议在医生的指导下进行饮食调整。

你好，钾的生理作用有维持细胞膜内外渗透压、调节酸碱平衡等。你好，含钾丰富的蔬菜水果有葡萄、猕猴桃、香蕉、菠菜、豆类等。另外，海带、紫菜、鸡肉、鱼肉等也含有一定钾。日常生活中，饮食均衡的话，一般不会出现缺钾的。希望回答对你有所帮助。

你好，很高兴为你解答，含钾丰富的蔬果有：香蕉、柑橘、葡萄、山楂、桃子、鲜桔汁、油菜、海带、韭菜、番茄、蘑菇、菠菜、豆类及其制品等。低钾的人建议还是药物治疗为主，希望对你有帮助。

您好，含钾丰富的食物，水果有香蕉、葡萄、西瓜、草莓、柑橘等，蔬菜有芹菜、冬瓜、南瓜、大葱、黄豆制品等。多吃含钾丰富的食物，能消除因钠摄入量过多导致的水肿，起到辅助减肥的作用。同时，像香蕉既富含钾，又富含容易吸收的糖分，能迅速补充能量及汗液流失带走的钾。而冬瓜富含钾，中医认为其性凉，能利尿、降压，是高血压病人的良好食品。

钾在天然食物中分布很广，对于饮食正常的健康人，从日常膳食中就可以获取足够的钾。1、含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。2、对于补充钾，除了要多吃含钾量高的食物外，还要注意注意烹调合理，做菜馅不要去菜汁等，以保证摄入足够量的钾。