做俯卧撑_家庭医生即问即答移动端

做俯卧撑 疾病：提问于 2015-11-25 13:54: 病情描述：

我每天早上做了20个俯卧撑后，过了一会就只能做10个了。中午的时候也只能做10个，感觉膀子和酸做不动，我应该如何增加运动量，就是做俯卧撑的个数？

回答1
需要慢慢的加量；否则容易引起身体的损伤！
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
您好！早上做俯卧撑做的多，是因为经过了一夜的休息之后，机体处于休息之后非常好的状态，而中午经过了上午的劳累，机体会出现疲劳。建议除了做俯卧撑之外，可以适当的跑步或者是做其他的运动，提高身体的整体机能，这样比较好。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答3
正常没锻炼的人一般可以做5-12个，如果经常锻炼的人可以增加到100个以上的，加油吧
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答4
快速达到效果一般是很难实现的，运动只能循序渐进长期坚持，逐渐增加俯卧撑数量，比如今天20个，明天2223个，一步一步才会有所提高，短时间内过量的运动，效果往往会下降，还会引起肌肉过度劳累酸痛。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答5
您好！运动要循序渐进，不可急于求成。想要增加运动量最简单的办法就是，在感到做不动的时候，肩膀酸的时候，继续做，这样能激发出你内在的潜力，一段时间后，你就感觉进步了。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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