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产后免疫力下降易感冒咳嗽，吃啥能提升？
疾病：咳嗽提问于 2025-01-08 12:18 -
病情描述：
吃什么能提高免疫力呢？生完孩子感觉免疫力下降了，不光冬天，天暖了也是，隔三差五的感冒，咳嗽，免疫力严重下降
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回答3
产后免疫力下降，可通过饮食改善。如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物，以及一些药食同源的食材等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和维持身体组织。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C；维生素 D 有助于免疫系统的正常运作，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。 3.矿物质：锌元素能促进免疫细胞的生成，牡蛎、瘦肉等食物含锌丰富；铁元素有助于氧气运输，增强身体机能，动物肝脏、菠菜等是铁的良好来源。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，维持肠道健康，有助于免疫系统。全谷物、蔬菜和水果都富含膳食纤维。 5.益生菌：改善肠道菌群平衡，增强免疫力，常见于酸奶、泡菜等食物。 6.药食同源食材：如山药、枸杞、红枣等，具有一定的滋补作用。 总之，产后要注意饮食的均衡和多样化，通过合理的饮食搭配来提高免疫力。但如果免疫力下降严重，建议及时就医。
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