运动时脚抽筋

你好,痉挛是常见的症状.引起痉挛者多为缺钙,维生素类等引起,建议做系统检查后有针对性的治疗.中医认为痉挛多是由于血虚,感受风寒之邪等引起,可服用中药治疗,也可用针灸的方法治疗以疏通经络气血.平素注意可热敷患处,对患处进行按摩等,以促进血液循环.

你好,从你的年龄来看,最先考虑是否缺钙.缺钙也是容易导致抽筋的,建议可以选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,豆制品.在医生指导下服用葡萄酸钙片,钙素母,乳酸钙等含钙药物.与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品.同时希望少抽烟,喝酒,咖啡和茶.建议最好到医院检查一下,排除疾病可能性.希望我的回答对你有帮助

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.最好检查是否是缺钙啊.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊,这个建议喝一点点淡盐水啊.还需要注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.

造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.2.环境温度突然改变.3.情绪过度紧张.4.饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足.5某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高.5,运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.6.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.

你好,腿,腳抽筋常见的原因：1,寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿,腳抽筋.2,肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起腿,腳肌肉痉挛.3,出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.4,疲劳过度.当訓練時運動量過大且不能有效的超量恢復,长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛.5,缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿,腳部抽筋.平时一旦发生腿,腳抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效.也可把痉挛的肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉,腳部的保暖.民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试.如腿,腳抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗.以上是对“运动时脚抽筋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！