寒凉体质长期便秘且现舌苔黄，如何调理？

导致便秘的原因较多，如饮食结构不合理、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物影响等。 1.饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，肠道蠕动减慢。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦。 2.缺乏运动：运动量少，胃肠蠕动功能减弱。要保持适量运动，如快走、游泳、瑜伽等。 3.精神心理因素：长期紧张、焦虑、压力大，影响胃肠功能。需注意调节情绪，保持心情舒畅。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，影响正常排便。需就医检查，明确诊断后治疗。 5.药物影响：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。如有可能，在医生指导下调整用药。 总之，便秘的原因多样，调理方法也因人而异。如果长期便秘且症状严重，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因并采取针对性治疗。同时，要养成良好的生活和饮食习惯，促进肠道健康。

临床上，多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人有口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状。便秘时间较长，如果排除肠道器质性病变，可考虑为肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征。这类便秘患者的治疗一般较为困难。如果是大肠湿热，会见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴等。要注意多食富含纤维素的蔬菜，多吃些粗粮和杂粮。可以用手掌顺时针按摩腹部，按揉足三里穴。也可以用决明子或番泻叶泡茶喝。可以食用山药、茯苓、薏苡仁，冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲子等具有祛湿作用的药物和蔬菜。

要吃新鲜蔬菜、水果等含植物纤维素丰富的食物，养成每天定时排便的习惯，每日早晨空腹时喝一杯凉开水睡前服中药麻仁丸、蜂蜜等促进排便，减少肛裂的发生。治疗便秘出血..患有痔疮应多吃清淡的，富含纤维的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃发的食物，比如海鲜、狗肉等，多摄取水分及纤维。治疗便秘出血..