女性的标准体重是身高减去110.瘦身减肥不要急于求成;容易反弹;左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,可以使用。能够保持良好的精神状态及养成良好睡眠方式。减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律,多食含纤维素丰富低脂肪的食物;坚持有效运动锻炼,每次要持续1小时以上,有效消耗。
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
健康指导:有氧运动结合饮食调理,如:每天坚持快走一小时即能煅炼身体又能减肥,这种运动方式也容易坚持下来,饮食上多吃些蔬菜水果,特别是有利湿功效的蔬菜水果和含高纤维食物,多喝水促进机体代谢,也可以用荷叶泡水喝。同时生活规律,保持充足睡眠,油腻油炸食品、甜食饮料等都应避免。
我建议您也不要吃减肥药,您可以运动,安全有效给你推举有效的运动,呼啦圈,仰卧起坐,希望我的建议对您有所帮助医生询问:饮食上怎么样?吃的多吗?
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院