准爸爸吃什么

1、韭菜　　有人把韭菜当*来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。　　2、茄子　　现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。　　3、肉类食品　　现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。　　4、水果皮　　虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。　　5、有皮的蔬菜　　有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。　　6、一般的蔬菜　　一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。　　7、生吃蔬菜　　若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。　　　　　　　看了上面这么多不能吃的东西，也许你会哀叹，这个世上还有什么可以吃的呢，可是，没有办法，为了以后的宝宝能够健康聪明，准爸爸们在备孕前尽量多吃有机食物了。

蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，而精氨酸是产生精子的必要成分。准爸爸要多吃瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等高蛋白质食品。也可适当吃一些补肾的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞，对精子的质量很有帮助。

各种维生素：维生素类能促进精子生成，其中维生素E与生殖系统关系最为密切。矿物质、微量元素：前列腺、精液含有很高浓度的锌，锌如果摄入不足，将会造成精子稀少，对怀孕不利。