1米83高218斤的胖子且有脂肪肝如何减重

对于身高 1 米 83 体重 218 斤且有脂肪肝的情况，减重需要综合考虑饮食、运动、作息、心理和医疗干预等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时结合力量训练。 3. 作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极心态，避免因减重压力过大导致情绪性进食。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物使用需遵医嘱。 减重是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。定期体检，监测体重和身体指标变化，如有异常及时就医。

你好，根据您的表述，首先控制自己的饮食，清单素食为主，并且增加锻炼的机会，减少多余的脂肪。建议你去当地正规医院的进行咨询，找营养师给你制作一个合理是食谱。

您好，现在的减肥药都多少有些副作用，其实运动是最好的减肥方法，只有运动才能让自己的身体健康，同时体型良好。建议您平时多运动，注意饮食，不要吃油腻的，脂肪含量高的食物

健康指导：您好！一般来说，越胖的人减肥效果会越明显，减肥首先要有充分的信心，这样您就成功了50%。其次是坚定的决心，一定要坚持下去，无论再苦再难受，最健康的方法就是运动和控制饮食，因为运动是消耗脂肪最好的方法，也是最为健康减肥方法，日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功。希望我的回答可以帮到您！