备考执业证书压力大且状态不佳如何调节_即问即答

备考执业证书压力大且状态不佳如何调节 疾病：提问于 2025-01-07 15:15: 病情描述：

我是名大三的学生，马上要升大四了，这个暑假要备考执业证书，九月份要考试了，时间很紧，也有很多内容没有复习，心里很着急，但同时又不想看书。时间流逝了复习进度跟不上，很矛盾……朋友说是压力大，可以去释放下，但我又觉得这也是浪费时间，这样的负面情绪也会时常出现，请问该怎样调节下呢？谢谢了~~

回答3
备考执业证书期间感到压力大、状态差，可从合理规划、适当运动、调整心态、保证休息、寻求支持等方面进行调节。 1. 合理规划：制定详细且可行的复习计划，将大的复习任务分解为小的阶段性目标，按计划有序推进复习。 2. 适当运动：如慢跑、跳绳、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪，增强体质。 3. 调整心态：认识到考试不是人生的全部，尽力而为，不要过分苛求自己，保持平和心态。 4. 保证休息：充足的睡眠有助于恢复精力，提高学习效率，每天保证 7-8 小时的睡眠。 5. 寻求支持：和家人、朋友交流，分享自己的压力和困惑，获取他们的鼓励和建议。总之，要认识到压力是正常的，但要通过科学合理的方式进行调节，以良好的状态投入备考，相信自己能够取得理想的成绩。
武威 主治医师心理门诊 太原市第二人民医院 (二级甲等) 擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症强迫症、狂躁...
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回答2
你好，根据你的描述，这种情况考虑是由于学习和就业压力导致的。首先要明确大家都是一样的，基本站在同一起跑线。压力大可以自己找办法释放，比如：出去游玩，和朋友聚会，出去唱歌等。压力缓解了，再制定复习计划，按照计划复习，时间紧就抓重点看，再做点练习。在复习的时候也要注意放松。加强营养，保证睡眠。希望我的回答对你有帮助。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
你好，你的心情我是很理解的，都是从这个时候走过来的，知道现在是一种什么状态。你现在情况其实是大多数大学生的状态，所以你有这个情况也不要太担心，太急躁。你感觉自己准备不充足，其实别人和你的情形差不多的。大学里面的考试，都是在考试之前的一个月突击完成的。所以你现在的情况还是有很多时间很多机会的。千万不要因为烦躁而放弃。关键是学习的效率，不是时间长短的问题。放下心来把该看的书看完就可以了。不需要考虑太多。希望对你有帮助。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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