我想长胖有什么办法？我身高158厘米.体

长期熬夜，睡眠不规律加上吃饭没胃口，就会瘦，胃口不好可以吃一些山楂丸开胃，吃些自己爱吃的东西，吃完饭，要吃些高脂肪的零食，比如说雪糕，奶油糕点、巧克力这样的小食品，还有就是喝糖水或者是咖啡、饮料，来代替平实喝水。

您好，根据您的描述属于正常体重范围的，不用增肥的，不过如果想增强体质的话可以锻炼身体。您好，根据您的描述属于正常体重范围的，不用增肥的，不过如果想增强体质的话可以锻炼身体。以上是对“我想长胖有什么办法？我身高158厘米.体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

体重指数在20-24之间属于正常范围，你的体重指数是20，在正常值的低限。从中医角度来讲，脾胃为后天之本，主管人的饮食消化吸收，如果脾胃虚弱，饮食减少，体内气血生成不足，形体失养，导致偏瘦。这种问题可以用中医的方法调理，试试用十全大补丸。

你好，像你叙述的这种情况，按照标准体重计算方法，确实偏瘦，应该在增加十几斤左右就可以。当然，人的高矮胖瘦与遗传，饮食以及生活习惯关系密切，有些确实是怎么吃都不会胖。可以尝试服用滋补性中成药调理一下，选择八珍丸，归脾丸等，就可以改善身体消瘦，还有一定的美白功效。平时注意休息，避免劳累熬夜，多吃黑芝麻黑米黑豆大枣桂圆山药小米等食物。

还是要合理的饮食吧，营养要均衡，加强锻炼如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收