如何消除焦虑症如何消除焦虑症

朋友你好！焦虑往往指向未来、对未来不可预测事情的一种担忧，因此心理因素居多，要消除焦虑症，心态是：焦虑可以有，但不必过度、影响生活。如果心理因素的焦虑居多，那么心理咨询是一个很重要的方面，它可以帮助我们调整自己的思维-行为模式，在下次遇到同样情况时有足够的能力应对焦虑情绪。目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。2.经历情绪：焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢？正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。有兴趣的话，可以看看能《驾驭焦虑五步走》一文，希望对你有帮助！

我觉得一般焦虑症的形成同自己的心理素质偏低有一定的关系，同自己敏感、多疑的性格特征也有一定的关系。同时自己的身体素质一般也会影响到自己的心理健康。性格和身体素质对心理和精神疾病的发生是有很大的影响的。因此努力地去优化自己的性格，同时有意识地去提高自己的身体素质，可以有效缓解自己的焦虑水平过高的问题。优化自己的性格可以通过心理学方面的学习和积极的实践来实现。同时身体素质的提高可以通过营养的补充、适当的身体运动和锻炼、睡眠质量提高、适当地家务劳动、养成同家人和朋友沟通和交流的习惯等许多的手段来不断地完善自我。

你好，焦虑症是很常见的心理精神病变，需要积极调节，时间越长，预后不佳。你好，积极重视，就诊心理科，进行心理量表的检查，明确诊断评估病情，指导合理的心理治疗，辅助应用抗精神作用的药物，注意早期治疗，积极就诊医院