失眠,引起的因素很多,生活,工作,家庭的压力都会造成失眠,同时天气变化也会造成短时间的失眠。白天多晒晒太阳,有效抑制退黑激素(褪黑激素在夜里睡觉会大量分泌,有助睡眠),睡前不宜暴饮暴食,导致人体睡眠后,胃食道回流影响睡眠,睡前热水澡,洗时肌肉放松,深层体温上升,洗后深层体温随之下降,更容易入睡。睡眠不好,跟饮食运动有一定的相关,你可以先尝试调整饮食运动,慢慢改善体质,由体质带动心态调整,继而改善睡眠,同时睡眠前,洗个热水澡,喝点牛奶帮助增加睡眠质量,同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院