睡眠障碍入睡难易醒醒后难再睡怎么办？

睡眠障碍表现为入睡难、易醒、醒后难以再睡，可能由心理、环境、生理、疾病、不良习惯等因素引起。 1.心理：生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会干扰睡眠。应学会调节情绪，如通过运动、倾诉等方式缓解。 2.环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响睡眠。需营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生理：生物钟紊乱、年龄增长导致的睡眠需求变化等。规律作息，避免白天睡太多。 4.疾病：如神经衰弱、呼吸暂停综合征等。需治疗原发疾病，改善睡眠。 5.不良习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等。改掉这些习惯，睡前避免刺激性活动和饮品。 改善睡眠障碍需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果长期睡眠障碍严重影响生活，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

您好,您的情况多长时间了,是否还有其他的症状,单纯从您现在的叙述来看只能诊断为睡眠障碍,您可以看看中医,采用中医中药的辨证配伍治疗,来综合调理脏腑功能,同时配合一定的自我调节相信是可以很快康复的.祝您健康!

您好,您的情况多长时间了,是否还有其他的症状,单纯从您现在的叙述来看只能诊断为睡眠障碍,您可以看看中医,采用中医中药的辨证配伍治疗,来综合调理脏腑功能,同时配合一定的自我调节相信是可以很快康复的.祝您健康!

考虑与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.建议白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。