下半身好肥该怎么办.胸有特别的小。脸也廋

您好，很高兴为您解答，您现在下体较胖，应该是由于平日里缺乏运动，激素分泌紊乱等原因造成的您的情况可以通过调理进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等，此外控制自己的饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻的食物

你好，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

健康指导：减肥产品中含有激素类的物质，长期的服用会出现呕吐，恶心，食欲不振，经期紊乱等情况，严重者影响以后的生育。您如果现在在服用减肥药的话，建议您还是尽快停止服用，在以后的生活中您可以通过运动，调整饮食进行减肥，每天早起跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，多吃一些蔬菜，水果，

健康指导：不建议运动节食药物等方法减肥,但只有饮食运动减肥最为快速合理。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。 减少蛋黄内脏类等高胆固醇的食物；避免抽烟喝酒；禁吃辛辣刺激食物；避免多吃海鲜，以及生冷的食物。

健康指导：现在下半身较胖，应该是由于平日里缺乏运动，激素分泌紊乱等原因造成的。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。