那些食物可以增加人体内的不饱和脂肪酸_即问即答

那些食物可以增加人体内的不饱和脂肪酸 疾病：胆固醇提问于 2015-11-20 19:45: 病情描述：

问题描述:胆固醇高,是否应该增加体内的不饱和脂肪酸?吃那些食物可以增加人体内的不饱和脂肪酸?

回答5
你好,不饱和脂肪酸存在于植物和坚果里面.胆固醇高主要是增加运动和控制饮食,还可以喝苦瓜茶、玉米须茶、菊花山楂茶、绞股蓝茶来辅助降脂。平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来降低血脂。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答4
可以多吃菌类食品,粗粮,竹笋,
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答3
摄入较多的不饱和脂肪酸，可使血浆胆固醇降低；各种植物固醇，比如豆固醇、谷固醇等，能抑制胆固醇的吸收。因此，日常饮食可以常吃豆类及其制品。膳食纤维能降低胆固醇的吸收，平时可多食入蔬菜和水果。坚持运动。
王晓峰 手外科 太原显微手外科医院 (一级)
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回答2
你好,可以适量增加不饱和脂肪酸,植物油里的不饱和脂肪酸比较多.
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
健康指导：您好，多不饱和脂肪多存在于茶油、橄榄油、芥花籽油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中。核桃油，花生油，大豆油里都含有不饱和脂肪酸，其中核桃油的不饱和脂肪酸更是高达92%以上。由于不饱和脂肪酸极易氧化，食用它们时应适量增加维生素E的摄入量。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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