肩周炎初发,可通过适度运动、注意保暖、物理治疗、药物治疗、调整姿势等方法进行自我治疗。 1.适度运动:进行简单的肩部伸展、旋转运动,如爬墙运动、钟摆运动等,有助于缓解肌肉紧张,增强肩部灵活性。 2.注意保暖:避免肩部受寒,寒冷会加重疼痛和炎症,可佩戴护肩。 3.物理治疗:热敷肩部,促进血液循环,减轻疼痛和炎症。 4.药物治疗:口服非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等,能有效缓解疼痛和炎症,但需遵医嘱使用。 5.调整姿势:保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或耸肩,减轻肩部压力。 肩周炎初发时,采取上述自我治疗方法,有助于缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重,应及时就医,在医生的指导下进行进一步的治疗。
颈肩综合症颈肩综合征,乃是颈部、肩部,以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感,及功能障碍等临床表现的病症。本症多于肩周炎基础上累及演进形成,好发于中老年人,以女性的发病率较高。尚缺乏特效治疗,故病程迁延,是临床常见的难治病之一。治疗活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药,外敷治疗,局部渗透力强,可以改善局部的微循环,削炎活血,消除神经根水肿,改变颈部长期积累性劳损,引起的软组织粘连,萎缩,恢复韧带弹性,放松颈部肌肉,活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨.
你好:1、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。 2、正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。
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李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
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史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
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