长期入睡困难30年以上如何改善？

长期入睡困难可能由多种因素导致，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。 1.心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于入睡。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、作息不规律等都可能造成入睡困难。养成良好的生活习惯很重要。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会导致睡眠障碍。需治疗原发疾病。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。必要时调整用药。 长期入睡困难对身心健康危害较大，应引起重视。建议先尝试调整生活方式，若仍无改善，及时到正规医院神经内科或精神心理科就诊，明确原因后进行针对性治疗。

心理分析：您好，根据您的描述，您的记忆差和身心疲劳可能是失眠带来的附加症状。心理指导：如果您曾经吃过抗抑郁的药物，而且效果比较好。您可能就是有抑郁症。建议您到医院诊治。抑郁症是需要长期吃药的一种心境障碍，建议您在医生指导下吃够疗程，这样子病才能痊愈，如果想停药，请及时复诊，在医生帮助下进行药物调整。

心理分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你的症状可以初步诊断是失眠症。心理指导：建议吃一些安神补脑的药物，平时多做做运动，多吃含蛋白质丰富的食物。

心理分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。心理指导：睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

这种情况要注意神经衰弱等疾病造成的可能，以及中医的肾虚等原因造成的可能。充分休息也是很关键的，不要喝酒、稳定情绪也是很重要的，口服谷维素、健脑补肾丸等药物来进行治疗，必要时到内科及时的检查。