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12岁女孩学习重常吃宵夜，能吃吗？吃啥好？
疾病：儿童学习障碍提问于 2024-12-25 12:31 -
病情描述：
12岁的女孩，学习任务很重，每晚肚子饿时有吃宵夜的习惯，请问能吃吗？吃什么好？
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回答2
12岁女孩因学习任务重常肚子饿想吃宵夜，一般可以吃，但要注意选择合适的食物。包括易消化的食物、富含营养的食物、低脂肪食物、能提供饱腹感的食物、低糖食物等。 1.易消化的食物：比如小米粥，其质地柔软，容易消化，不会给肠胃造成太大负担。 2.富含营养的食物：像牛奶，富含蛋白质、钙等营养成分，有助于身体发育和健康。 3.低脂肪食物：例如水果沙拉，脂肪含量低，富含维生素和膳食纤维。 4.能提供饱腹感的食物：燕麦片是不错的选择，富含膳食纤维，能增加饱腹感。 5.低糖食物：比如蒸玉米，糖分较低，同时能提供一定的能量。 总之，12岁女孩在吃宵夜时要注意食物的选择，避免高油、高盐、高糖的食物，同时要控制食量，以免影响睡眠和消化。
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回答1
你好，可以吃一些高蛋白食物，和比较好消化吸收的食物做调理，可以喝一些优酸乳和面包火腿之类的食物做充饥！
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