节食加运动减肥，怎样节食不影响身体？晚上只吃水果行不？_即问即答

节食加运动减肥，怎样节食不影响身体？晚上只吃水果行不？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-25 09:57: 病情描述：

节食加运动减肥的话，节食的力度是什么样的？节食加运动减肥的话，节食的力度是什么样的不影响身体！晚上只吃水果会对身体有伤害吗？。

回答2
节食加运动减肥时，合理的节食力度应综合考虑个人身体状况、营养需求、运动强度、减肥目标以及可持续性等。晚上只吃水果可能对身体有一定影响。 1. 身体状况：不同人的基础代谢和健康状况各异。如患有慢性疾病，需在医生指导下制定节食计划。 2. 营养需求：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 运动强度：高强度运动时，要适当增加能量摄入，避免营养不足影响运动效果和身体健康。 4. 减肥目标：合理设定目标，避免过度节食导致身体机能下降。 5. 可持续性：节食计划应易于长期坚持，避免短期内过度节食后反弹。总之，节食加运动减肥要科学合理，不能盲目节食。晚上只吃水果可能导致营养不均衡，不建议长期如此。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答1
你好，节食的科学做法就是控制饮食结构和量。低盐低油，适量减少晚餐的量。建议多吃纤维高的食物，如绿色蔬菜和水果，少吃脂肪高的，晚上不要只吃水果，可以吃点粗粮，保持7分饱。配合适量运动。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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