工作恐惧致生活受扰，如何改善？_即问即答

工作恐惧致生活受扰，如何改善？ 疾病：恐惧症提问于 2024-12-25 09:46: 病情描述：

主要是工作恐惧症，上班的时候感觉遇事比较怕事，没事感觉又很不自在！遇到事情就比较恐惧、害怕，其实我发现我是有能力做这些事情的，就是比较胆怯！上班有领导在办公室，感觉就很不自在，工作总是不能集中，就是因为想着有领导！下班在家也会想着工作的，想着工作怎么、如何做，到时做不好怎么办？整得我现在生活也非常累！平时放假啊，耍着也不开心，精力不集中。其实我们领导非常好的，但是我始终感觉不能像平等同事那样相处，哎，现在真的烦死了！我的胆子也越来越小了，我想请教大家我该怎么办？出现这种情况已经有3年了，工作共计才5年！因为这样很制约我的发展！做每样工作都没兴趣，一上班就非常想下班！

回答2
工作恐惧影响生活，可能由性格内向、心理压力、社交障碍、职业倦怠、缺乏自信等因素所致。 1. 性格内向：性格内向者在人际交往中可能较为拘谨，影响与领导和同事的沟通交流，导致工作时放不开。应尝试主动参与社交活动，逐渐打开心扉。 2. 心理压力：对工作要求和评价过度在意，产生较大心理压力。学会合理设定工作目标，采用放松技巧如深呼吸、冥想减轻压力。 3. 社交障碍：不善于处理职场关系，害怕与人接触。可通过参加社交技能培训，提升与人交往的能力。 4. 职业倦怠：长期重复工作，缺乏新鲜感和成就感，产生厌倦情绪。尝试寻找工作中的新挑战和乐趣，或适当调整工作内容。 5. 缺乏自信：对自身能力认知不足，低估自己。多关注自身优点和成功经历，增强自信心。要改善工作恐惧的状况，需要综合分析自身情况，采取针对性的措施，并保持积极的心态。若情况严重，可寻求专业心理咨询帮助。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答1
上述情况属于焦虑导致的恐惧症，建议到心理门诊就诊，做行为认知治疗，必要时做系统脱敏治疗来缓解焦虑情绪。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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