23 岁长期坐姿致腰背痛如何自疗缓解_即问即答

23 岁长期坐姿致腰背痛如何自疗缓解 疾病：提问于 2024-12-25 11:54: 病情描述：

本人23岁，可能由于长期坐姿，导致腰部经常性酸痛，严重时弯腰困难，但是可以忍受不是十分影响日常生活。最近发现背部肌肉（腰部往上肩胛骨下方主要是左侧背部肌肉）疼痛，特别是早起的时候疼的不敢动，呼吸困难，需要缓和半个小时左右就好多了，白天的时候疼痛不严重，疼痛并不是持续的而是像肌肉用力时疼痛，一下一下的。按压时有疼痛感，长时间面部向下趴着再起来会十分疼痛。PS本人最近没有剧烈运动，到医院拍了CT和X光，未发现骨头有疾病裂痕，医生说不是骨头的事，现在在诊所按摩治疗。，由于本人就要出国，无法长期按摩治疗，请问这具体是由什么原因引起的，有没有什么方式可以自己治疗或者缓解疼痛

回答2
23 岁长期坐姿后出现腰部及背部疼痛，可能由肌肉劳损、筋膜炎、脊柱小关节紊乱、不良姿势、寒冷刺激等引起。 1. 肌肉劳损：长期坐姿会使腰部和背部肌肉持续紧张，容易造成劳损。可通过热敷、按摩来放松肌肉，缓解疼痛。 2. 筋膜炎：筋膜长期受到牵拉和摩擦，产生无菌性炎症。适当休息，避免劳累，疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 3. 脊柱小关节紊乱：坐姿不当可能导致脊柱小关节错位。可进行一些简单的伸展运动，如猫式伸展，有助于恢复关节位置。 4. 不良姿势：长期不良姿势使肌肉受力不均。需注意保持正确坐姿和站姿，定时活动身体。 5. 寒冷刺激：寒冷会使肌肉血管收缩，加重疼痛。注意保暖，尤其是在空调环境中。总之，要改善这种情况，需要改变不良习惯，注意休息和保暖，适当进行运动和按摩。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答1
腰椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、神经压迫等等，这些都是比较常见的腰部疾病。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。费用低、见效快、不开刀、无痛苦。能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。具体情况，检查以后才能清楚。平时要注意坐姿，坐着累了，要适当的起身做一个活动，能起到一定的缓解作用。同事也要注意腰部的保暖，防止着凉。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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