怎样克服长期存在的演讲恐惧及相关症状？

演讲恐惧症的产生通常与心理因素、过往经历、社交能力、自我认知、生理反应等有关。可以通过心理调节、社交训练、认知改变、药物辅助及生活方式调整来改善。 1.心理因素：过度在意他人评价，导致自我压力过大。可通过心理暗示，告诉自己即使表现不完美也是正常的。 2.过往经历：过去的负面经历如被嘲笑等可能造成心理阴影。尝试回忆并重新解读这些经历，减轻其负面影响。 3.社交能力：缺乏与人交流的技巧和经验。参加社交技能培训课程，学习有效沟通和表达的方法。 4.自我认知：对自己能力和形象的认知偏差。树立正确的自我认知，发现自身优点，增强自信。 5.生理反应：紧张时出现身体颤抖、头痛等。进行深呼吸、放松肌肉等训练来缓解。 6.药物辅助：在医生指导下，可使用抗焦虑药物如劳拉西泮、阿普唑仑、丁螺环酮等，但需遵医嘱。 克服演讲恐惧症需要综合多种方法，持之以恒，并保持积极的心态。逐步改善，最终能够自信地在众人面前表达自己。

你存在明显的社交恐怖症，建议于精神科选用抗焦虑药物合并心理治疗怎样改善你的失眠（转）

你好，根据你的描述考虑是工作压力过于紧张，导致的心理承受达到极限。建议平时多和老婆沟通化解心中的压抑。多出去走走放松心情适当的休息。祝健康

你好，出现这情况治疗建议服用；夜宁颗粒、谷维素片。平时可以加强身体锻炼，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。