我天天晚上都在锻炼，吃的很均，

你好,首先要知道减肥是一个艰辛的过程,是需要付出艰辛和汗水的,不要心急,建议通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼,要坚持下去,只要是付出了会有效果的以上是对“我天天晚上都在锻炼，吃的很均，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好,根据您的描述,考虑可能是方法不正确,或者还没到时候.建议您换一种方法减肥试试,中药减肥的小秘方,现发出来让大家瞅瞅：这是个超级无敌减肥配方!偶拿来跟姐妹们分享!消灭肥胖!桑叶10克　　桑葚10克　　　百合10克　　决明子10克　番泻叶1克　天冬10克,泡水当茶喝,一剂一开始喝上2到3天最好,等到以后,一剂可以喝上5天.纯中药,效果很好,没什么副作用.

晚上锻炼的效果应该不会很好的,因为人在晚上的时候全身应该处在休息的状态,血液流动的速度会比活动较慢,相对的新陈代谢的速度也会减弱,所以一般是不会有什么好的效果的,需要坚持在平时的运动,最好能够在早上也坚持锻炼,合理的搭配饮食的情况是有很好的帮助的.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好,建议可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症.洋葱.苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.牛奶.燕麦.玉米.海带.番茄：番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动.韭菜：能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素.葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用.