因他人评价而极度自卑，如何改善心理状态？

极度自卑的心理状态可能由多种因素导致，如外界负面评价、自身认知偏差、缺乏自信培养、心理调适能力弱、社交支持不足等。 1.外界负面评价：他人不恰当的言语如说长得丑，会对心理造成冲击，应学会理性看待，明白他人评价不一定客观准确。 2.自身认知偏差：对自己的外貌有过低的评价，要学会全面认识自己，发现自身优点和长处。 3.缺乏自信培养：平时没有注重自信心的建立，可通过设定小目标并完成来逐步增强自信。 4.心理调适能力弱：面对负面情况不能有效调节情绪，可学习深呼吸、冥想等放松技巧。 5.社交支持不足：身边缺乏理解和鼓励自己的人，多与积极乐观的朋友交流，获取支持。 要改善极度自卑的心理状态，需要从多个方面入手，逐步调整认知，增强心理调适能力，获取足够的社交支持，重新建立自信。

常见心理问题的类型　　1.适应问题　　人们在日常生活中经常要面对新的情况，扮演新的角色，执行新的任务，适应新的环境。适应新的角色、任务和环境的过程，会带来许多心理问题。例如新生入校后的心理适应、在校期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、毕业是的心理适应等问题。长沙整形(http：//www.2yzx..com)其中以新生入学后一周到两个月之间，心理的不适应表现为集中、最为明显。　　2.自我意识问题　　在青年的自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，同时又存在着理想自我的追求和对自尊、自强的渴望，同时也预示了他们将经历很多困难和挫折。心理学研究结果表明，理想自我与现实自我之间的过分失调往往是产生青年心理问题的重要原因。如何协调理想自我和现实自我的差距，以及如何正确看待自己，将是青年面临的一个非常重要的课题。青年自我意识问题主要表现为以下相互矛盾的倾向：过度的自我接受与过度的自我拒绝；过强是自尊心与过度的自卑感；自我中心与从众心理；过分的独立意识与过分的逆反心理。其中，最有代表性的是自卑心理。　　3.人际关系问题　　人际关系以及在交往基础上建立起来的人际关系不仅直接影响着青年的学习和生活，而且直接影响了他们的心理健康。因为人类的适应，最主要的是人际关系的适应；人类的心理障碍主要是由人际关系失调引发的。良好的人际关系使人获得安全感和归属感，得到支持与理解，给人精神上的愉快和满足，促进心理健康。不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康就会受到损害。人际交往问题主要表现为：缺少知心朋友；与个别难以交往；与他人交往有困难；社交恐惧；不想交往等。其中孤独和猜疑是影响人际关系的重要因素。www.sunstu.com　　4、学习心理问题　　学习是大学生的主要任务，也是大学生活中的主要内容。圆满地完成大学期间的学习任务，掌握扎实系统的专业知识，这是每一个大学生都希望实现的愿望。但在现实生活中，几乎所有的学生都或多或少地受到过来自学习问题的困扰。有的学生缺乏学习动机，总觉得对学习提不起劲来，对学习没有兴趣，拖拉、散漫；有的学生在学习中缺乏自信，总觉得自己不如别人，认定自己不是读书的料；有的学生意志薄弱，订了学习计划却总也不能执行；或者一次没考好就灰心丧气、一蹶不振。此外，缺乏正确的学习方式和方法也是一个重要问题，有的学生花了大量的时间在学习上，成绩却并不理想；还有一些同学出现记忆力减退、注意力不能集中、考试时容易过分焦虑等问题，这些都是大学生经常遇到的学习困扰。　　5、性问题　　青年常见的性问题包括意识困扰、性行为心理困扰、异性恐惧等。　　6、心理危机　　心理危机主要是指自杀的音信和行为。

新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生著矛盾;日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生著矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：　　(一)是盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学裏成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。　　(二)是失望与失宠感。有的学生入学前把大学生活过於理想化、神秘化，入学後感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感从而心理问题开始出现问题。　　(三)是松气情绪与歇脚心理。有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整。加上进入大学後奋斗目标不明，适应能力不强心理问题就开始产生了，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。　　(四)心理问题是畏首畏尾。因为环境变化而瞻前顾後畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展。

您需要思考一下，您对学习是什么态度，您讨厌学习吗？您觉得学习很累吗？如果是，您需要与家长沟通一下，成绩并不是考量一个人或一个学生的唯一标准，让他们与您一起放松您自己，您会发觉其实学习是一件很惬意的事，当同学们都不知道而您知道的时候，您会发觉自己正身在云端，那种感觉是很美妙的。祝您学习进步，天天快乐。

每个人都不可能是完美的,都有缺点,你的姐姐,同事这么说你并不是想打击你,更多的时候是一句玩笑话,就好象我也经常和我的朋友开玩笑,有时候也会嘲笑别人丑,但是这是因为大家彼此之间已经非常熟了,所以才会开这种玩笑.相信你姐姐和同事一直都是把你当作非常亲密的人,所以才会对你开这种玩笑.你说车上的人都在看你,都在笑你,这只是你的主观想法而已,相信绝大多数人都是对自己的长相是不满意的,但是相貌并不是一个人的全部,建议你多和朋友出去玩玩,多交流,多参加体育活动.不要太过于依赖于药物了.人的价值不是靠外貌来决定的,祝你一路走好.