我很胖尝试了很多减肥方法效果都不是很明显

平时减肥的时候也要注意一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。不要吃宵夜。加上适当的运动，坚持几个月就会有效果了，一定要长期的坚持的锻炼的应该要加强身体的锻炼长期以来身体也会更健康，精神状态也变好了身体也瘦下来了，在饮食方面要控制热量的摄入了。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：您好，实际上减肥在于营造机体的能量亏空，从而迫使机体分解和代谢脂肪；对此建议您可以采用膳食控制配合运动的方式双管齐下；首先您日常要选择低能量、高营养的食物，同时每周坚持进行2-3次的无氧训练，每天可以坚持30分钟的有氧运动，在减脂的同时还可以塑形，效果比较不错。

减肥的关键不外呼就是少吃多运动，千万不要盲目的相信市面上那些减肥产品，以免产生不良后果。你只要下定决心就可以就可以成功。可以少吃多餐，可以喝些减肥茶，不要吃高热的食品。另外就是需要大量的运动，不要饭后久坐或者躺着。可以做做瑜伽。