缺锌的危害有哪些以及如何补锌？

缺锌会对身体产生多种不良影响，如生长发育迟缓、免疫功能下降、味觉和嗅觉异常、皮肤问题以及影响生殖功能等。补锌可以通过饮食调整、补充剂等方式。 1.生长发育迟缓：儿童缺锌可能导致身高和体重增长缓慢，智力发育也可能受到影响。 2.免疫功能下降：易患感染性疾病，如感冒、肺炎等，身体抵抗力变差。 3.味觉和嗅觉异常：食欲不振，对食物的味觉和嗅觉敏感度降低，出现挑食、偏食。 4.皮肤问题：可能出现皮肤粗糙、干燥，甚至出现口腔溃疡、痤疮等。 5.影响生殖功能：对男性和女性的生殖系统发育和功能有一定影响。 6.精神问题：可能出现注意力不集中、情绪不稳定、烦躁等。 总之，缺锌对健康有诸多危害，发现缺锌应及时补充。日常饮食要注意均衡，必要时可在医生指导下使用补充剂。但补锌也要适量，避免过量补锌带来不良影响。

缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；2.生长发育落后。3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

你好，锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13-15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退，皮肤粗糙，发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

儿童　　味觉障碍：厌食、偏食或异食；　皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；　生长发育不良：身材矮小、瘦弱；　免疫力下降，经常感冒、发烧；　智力发育落后；孕妇　　妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形成年男性　　男性不育：少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等男性疾病，尤其对生育影响较大。尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

您好，一般是食欲不振等。头发黄，食欲低，面色不好。可以选择口服液。