长期不良习惯致身体虚弱，如何调理？

长期不良习惯如网瘾、作息紊乱、频繁手淫等，导致身体出现多种虚弱症状，如指甲异常、出汗异常、体力差等。可通过饮食调理、运动、中药调理等改善，同时要注意改变不良生活方式。 1. 改变生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，戒除网瘾和频繁手淫，适度运动，增强体质。 2. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 3. 中药调理：可以考虑服用金匮肾气丸，温补肾阳，化气行水；六味地黄丸，滋阴补肾；补中益气丸，补中益气，升阳举陷。但用药需遵医嘱。 4. 穴位按摩：按摩涌泉穴、关元穴、肾俞穴等，有助于补肾气、调气血。 5. 心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 身体的调理需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你的情况是肾精不足可能大，应该综合治疗，包括药物的调理和生活方式的干预治疗，通过调理应该可以改善的。建议你使用首乌延寿丹治疗，同时注意饮食的调理，可以吃红枣、桂圆、薏苡仁、枸杞子等煮粥吃。同时要进行适当的体育锻炼，如快走，慢跑等，增强体质。

1、按你描叙，应该考虑体力严重透支，加上频繁手淫，肾气阴两虚所致。2、预防：戒除网瘾，节制手淫频率，加强体质锻炼，增加食物营养。3、治疗：中成药可以使用人参养荣丸加六味地黄丸口服。

自述易出汗，头发易脱落，脸色苍白，口干舌燥，胖大舌，手脚冰凉，午后潮热，生活作息不规律，考虑贫血可能，中药可使用八珍丸治疗，建议规律起居生活，注意劳逸结合，平衡饮食结构。

你好，根据你的情况看，首先要考虑是由于长期上网劳累，加之手淫过度，日久导致的“肾阴虚”和“气虚亏虚”，多半属于“贫血”的范畴。建议你最好去医院做血常规等检查，确诊后，在医生指导下采用中西药结合治疗，如西药：钙铁锌口颗粒，中药可用：“六味地黄汤”合“八珍汤”合“当归补血汤”加减的。注意哦，一定要坚持治疗15天以上的。