拖延症影响工作，如何有效治疗？_即问即答

拖延症影响工作，如何有效治疗？ 疾病：电脑病提问于 2024-12-24 09:29: 病情描述：

已经明白自己是拖延症的典型症状，虽然很想改变，但是有时还是会因为玩电脑游戏而耽误正事，很彷徨。领导已经很反感我的拖延，该如何改变现状？拖延症怎么治疗?

回答2
拖延症是一种常见的心理行为问题，可能由多种因素导致，如缺乏明确目标、不良习惯、心理压力、环境干扰、自我管理能力差等。 1. 缺乏明确目标：如果对要做的事情没有清晰的规划和目标，就容易陷入拖延。建议制定详细的计划和目标，将大任务分解为小步骤，按重要性和紧急程度排序。 2. 不良习惯：长期养成的拖延习惯难以改变。可以通过设定时间限制、使用提醒工具等方式，逐步培养良好的时间管理习惯。 3. 心理压力：过大的心理压力可能导致逃避行为，进而拖延。学会放松和减压，如运动、冥想、与朋友倾诉等。 4. 环境干扰：嘈杂或充满诱惑的环境会分散注意力。营造一个安静、整洁、有利于专注的工作环境。 5. 自我管理能力差：提升自我管理能力，增强自律性。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程来学习有效的自我管理方法。总之，治疗拖延症需要从多个方面入手，逐步改变自己的思维和行为模式。要有耐心和决心，相信自己能够克服拖延症，提高工作效率和生活质量。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答1
你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，这种情况还是要靠你自己去克服的，你要对自己有信心，相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己，想去立马就去，不要犹豫，越犹豫越不行，不要给自己考虑的时间，主要还是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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